Коллаген пептидтерінің пайдасы қандай?
Сүйектер мен теріден жасалған нәрсе міндетті қоспаға айналады деп кім ойлаған? Біз коллаген туралы айтып отырмыз. Коллаген ұнтақ және капсулалар ретінде де қолданылады немесе сіз органикалық әдістерді ұнататын болсаңыз, сүйек сорпасын қолданып көруге болады. Бұл сіздің денеңіздің ішінде жұмыс істейтін протеин және ол табиғи түрде өз ішінде өзін жасайды. Бұл коллагеннің сіздің денеңіздегі негізгі қызметі - теріңізге көмектесу, буындардың денсаулығын жақсарту және басқа да денсаулыққа пайдалы әсер ету.
Өкінішке орай, жас ұлғайған сайын сіздің денеңізге бұл коллагенді табиғи түрде жасау қиынға соғады, сондықтан сіз осы маңызды ақуызды алудың басқа жолдарына сенуіңіз керек. Иә, сіз ойлайсыз, солай ма? Сізге қалай көмектесетінін ойласаңыз, сізге таблеткалар немесе басқа қоспалар қажет болады.
Коллаген пептидтерін қарапайым түрде қалай анықтауға болады?
Өздеріңіз білетіндей, бұл қалыпты жануар коллагені бүкіл денеде ери алмайды. Осы себепті, егер сізге коллаген бүкіл денеңізге жетуі үшін қажет болса, ол бөліктерге және ұсақ бөлшектерге ыдырауы керек немесе сұйық қышқылдар деуге болады. Сіз сұйық түрінде немесе таблетка және ұнтақ ретінде қабылдаған бұл қоспалар басқаларға қарағанда көбірек әсер етеді.
Коллаген пептидтерінің пайдасы
Гидролизденген коллаген сіздің денеңіз үшін ең жақсы, өйткені ол тез ериді және бүкіл денеге жетеді, сондықтан оның денсаулыққа пайдасы көп. Теңіз коллагені терінің жақсы денсаулығын қамтамасыз етеді және оны ылғалдандырады. Сиыр коллагені - коллаген пептидтерін алудың танымал және қолжетімді тәсілі.
Олардың көптеген денсаулыққа пайдасы бар, олардың кейбіреулері төменде келтірілген:
1.Ми денсаулығына тиімді
2. Жауапкершіліктен бас тарту: көптеген зерттеулер коллагенді пайдалану мидың денсаулығын тікелей жақсарта алатынын болжаған жоқ. Бірақ жанама түрде мүмкін. Зерттеулер коллагенді үнемі қолдану психикалық бұзылулардан зардап шегетін адамдарға көмектесетінін айтады.
3. The Journal of Cell Biology журналында жарияланған зерттеу коллаген ақуызынан жасалған пептид нейрондар арасында синапс деп аталатын байланыстарды құруды ынталандыру арқылы миды шизофрениядан қорғай алатынын көрсетеді.
4.Салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін
5.Көпшілік коллагенді қолдану салмақ жоғалтуға көмектесетінін айтады, бірақ бұл рас па? Бұл идеяларды растайтын зерттеулер әлі жоқ. Ғалымдар коллаген мен салмақ жоғалту арасындағы нақты байланысты әлі таба алмады, бірақ олар оны көбірек зерттей бастады.
6. Көптеген зерттеулер шағын және жануарларға жасалған және олар көбінесе коллагеннің белгілі бір түрлері туралы. Иә, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ басқа жолмен емес. Бірлескен ауырсынуды жеңілдету адамдардың көбірек қозғалуын жеңілдетуі мүмкін. Бұл сондай-ақ адамдарға толыққанды сезінуге көмектеседі, сондықтан олар аз жейді.
7. Терінің денсаулығын жақсарту
Теңіз коллагені сияқты коллаген теріңіздің үлкен бөлігі болып табылады. Бұл теріңізді қатайтып, серпімділік пен ылғалданған күйде ұстауға көмектеседі.
Зерттеулер көрсеткендей, коллаген пептидтері немесе қоспалар сіздің құпия қаруыңыз болуы мүмкін. 4-12 апта бойы күніне 1-12 грамм қабылдау (ең алдымен осы зерттеулердегі әйелдер) терінің серпімділігі мен ылғалдануын жақсартып, оның әжімсіз және құрғақ болып көрінуі мүмкін.
8. Буын ауруларына тиімді
Денедегі коллаген жасына байланысты табиғи түрде азайып, остеоартрит сияқты бірлескен мәселелердің қаупін арттырады. Остеоартритпен ауыратын адамдарға жасалған бір зерттеу коллагеннің қаттылықты жақсартатынын көрсетті, бірақ ауырсыну мен қозғалыстың пайдасы азырақ болды.
Қосымша коллаген сіздің денеңізді өздігінен жасауға көмектесуі мүмкін, бұл ісінуді азайтуға, буындарды күшейтуге және ауырсынуды азайтуға әкелуі мүмкін.
9. Сүйектеріңізді нығайтады
Адам сүйектері негізінен коллаген болып табылады және ол жасына қарай әлсірейді. Дегенмен, бұл оларды остеопороз сынықтарына бейім етеді, бұл сүйек тығыздығын жоғалтатын жағдай. Зерттеулер коллаген қоспалары бұл бұзылуды бәсеңдетеді, бұл остеопороздың алдын алады.
Бір жылға жуық уақыт бойы ғалымдар менопаузадан өтіп жатқан әйелдерді бақылаған. Бір топ күніне 5 грамм коллагенмен кальций мен D дәруменін алса, екінші топ тек кальций мен D дәруменін қабылдады. Нәтижесінде олар сүйектерге жақсы әсер ететінін анықтады.
10.Бұлшықет массасын арттыру
11.Коллаген ағзадағы ең көп таралған ақуыз болғандықтан, бұл бұлшықет тінінің үлкен бөлігі
12. 12 апталық зерттеу коллагеннің бұлшықетке әсерін тексерді. Бұлшық еттерінің жоғалуы (саркопения) бар жиырма алты егде жастағы ер адам жаттығу жасап, күніне 15 грамм коллаген қабылдады. Олар коллагенсіз жаттығу жасағандарға қарағанда бұлшық ет пен күш-қуатқа ие болды.
13.Жүрегіңізді сау сақтайды
Ғалымдар коллаген қоспалары жүрек проблемаларының ықтималдығын азайтады деп санайды. Коллаген жеткіліксіз болса, артерияларыңыз қатып, созылуы мүмкін емес, бұл атеросклероз деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Бұл артерияларды тарылтады және инфаркт пен инсультті тудыруы мүмкін.
14.Сіздің ішектеріңізді күшейтіңіз
Мұны әлі ешқандай зерттеулер дәлелдемегенімен, кейбір денсаулық сақтау мамандары коллаген қоспалары ішек өткізгіштігі деп аталатын ағып кету синдромына көмектесуі мүмкін дейді.
Зерттеу ішектің қабыну ауруы (IBD) бар адамдарда коллаген талшықтарының пайда болу және ыдырауында теңгерімсіздік бар екенін анықтады, бұл қабынумен байланысты.
Коллаген - бұл тоқ ішек пен ас қорыту жолдарын байланыстыратын тіннің бөлігі, сондықтан коллаген деңгейін жоғарылату денеңіздің жақсы сауығуына көмектеседі.
15.Тырнақтарыңыз бен шаштарыңызға пайдалы
Егер сізде нашар тырнақтарыңыз немесе шашыңыздың түсуі проблемасы болса, дәрігердің рецепті бойынша коллагендерді қолданып көріңіз. Кейбіреулер коллагенді жеу тырнақтарды қолайлы ету және шаштың түсуіне жұмыс істеу сияқты мәселелерге жақсы әсер етті дейді.
16.Денсаулықты қалпына келтіріңіз
Анджелонның айтуынша, коллаген - бұл сіздің денеңізді сақтайтын «желім», өйткені дене ақуызының 30% коллагеннен тұрады. Алайда, ол түсіндіреді, сіздің денеңіз отыз бен қырық жасқа жеткенде коллагенді аз шығара бастайды. Диетаға коллаген пептидтерін қосу сіздің денеңіздің жасы ұлғайған сайын жетіспейтінін өтеуге және жалпы денсаулықты қолдауға көмектеседі.
Қорытынды
Коллаген сіздің буындарыңыз бен теріңіздің созылуын қолдайды. Сіздің денеңіз оны табиғи түрде шығарады және сіз оны қабылдауға болады. Ол кейбір тағамдарда кездеседі, бірақ оны ішуге немесе қоспаларды қабылдауға болады. Тек сіздің қоспаларыңыз үшін сенімді және сапалы брендті таңдауды ұмытпаңыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Қай тағамда коллаген көп?
Егер сіз коллагеннің ең жақсы көздері туралы сұрасаңыз, олар әдетте сүйек сорпасын, тауық терісін, шошқа сүйек сорпасын, коллаген толтырылған сусындарды, тәтті кәмпиттер мен жидектерді қамтиды.
Сиыр сүйектерінің сорпасы, тауық сүйектері және жұмыртқа қабығы мультиколлагенді пептидтердің көзі болып табылады.
Коллагенді қолданудың жанама әсерлері бар ма?
Коллаген қоспалары әдетте қауіпсіз және жанама әсерлері аз болғанымен, олардың көпшілігінде жалпы аллергендер болып табылатын балық, ұлулар және жұмыртқа сияқты ингредиенттер бар. Егер сізде бұл тағамдарға аллергияңыз болса, олардан жасалған коллаген қоспаларынан бас тартқаныңыз жөн.
Күнделікті коллаген жеуге бола ма?
Коллагеннің шағын дозасы сіздің денеңізді күшейтетін күшке ие болса да, ол терінің, буындардың және сүйектердің денсаулығын жақсартады. Дегенмен, сіз әлі де көбірек коллагенді пайдалана аласыз, өйткені ол бұлшықет массасы мен дене құрамы үшін жақсы жұмыс істейді.
Көптеген зерттеушілер тәулігіне 2,5 және 15 грамм гидролизденген коллагенді тұтыну дұрыс деп болжады.
2 типті коллаген мен мульти коллаген пептидінің арасындағы айырмашылық?
2 типті коллаген (туған) - жануарлар мен адамдардағы шеміршек, сүйек және басқа дәнекер тіндерінде кездесетін ақуыз.
Коллаген пептиді - шошқа терісі, тауықтың аяқтары, шеміршек және жұмыртқа қабығы қабығы сияқты әртүрлі көздерден жиналған қоректік зат. Бұл бір көзді коллагеннен ерекшеленеді.